Поиск
  • Врач Наталия Петрунина

Пирожное Смарт-картошка. Рецепт ПП (правильное питание)


Многие люди не могут отказаться от вкусненького

Да и надо ли ?

Ведь можно готовить Полезные вкусняшки БЕЗ вреда для веса и здоровья


РЕЦЕПТ одного из полезных десертов (перекусов)


Ингредиенты:

  • 100 мл чистой фильтрованной воды (использую качественные фильтры)

  • 1 ст.л. Белкового коктейля

  • 5 ст.л Смарт-каши. Можно любой. Я смешиваю разные, например, сегодня гречневая, пшеничная, кукурузная, рисовая, ячменная

  • 100 гр измельченных в блендере орехов (любые по вкусу)

  • 5 ст.л Питательного коктейля по вкусу. Сегодня у меня со вкусом Банана

  • 1 ст.л Сиропа "Витан-1"

  • 1 ч.л Масла "РОЗ-АМАРАНТ"

  • 2 ст.л какао

Этих ингредиентов хватает, чтобы сделать 10 штук пирожных "Смарт-картошка"


Как готовить:

  1. Хорошо взбиваю блендером или венчиком Белковый коктейль с водой

2. Выливаю в глубокую посуду

3. Добавляю все остальные ингредиенты - Смарт-кашу, Питательный коктейль, сироп Витан, масло Роз-амарант, какао, орехи и всё тщательно перемешиваю до однородной массы.

Сначала мешаю вилкой или миксером.

Потом, когда уже идет туго, вымешиваю руками, как тесто

4. Перекладываю на разделочную доску. У меня есть стеклянная доска, на ней удобнее, так как меньше прилипает тесто к доске

5. Раскатываю руками тесто, придаю форму "колбаски". Чтобы совсем не прилипало, на дощечку еще подсыпаю Белковый коктейль и по нему раскатываю тесто

6. Нарезаю на кусочки. Можно на 10 штук. Я разрезаю на 9, так как нас в семье трое, чтобы удобно было поделить, каждому по 3 штучки

7. Руками каждый кусочек раскатываю на шарики

8. Сверху можно досыпать еще орешками. Сегодня я сверху посыпала Белковым коктейлем и Кокосовой стружкой

9. Готовые пирожные ставим в холодильник на 2 часа и более

Пищевая и Энергетическая ценность 1 пирожного:

(при условии, если вы сделаете 10 штук, если меньше или больше, то пересчитайте на свое количество)

белки - 5,28 г

жиры - 6,6 г

углеводы - 9,5 г

123 ккал


Рекомендации к употреблению: не более 3х штук в день на перекус с фиточаем (например, как второй завтрак через 2-3 часа после первого завтрака или полдник) или как десерт (через 40-60 минут после основного приема пищи, например после обеда)


Удобно брать с собой на работу (вместо вредных печенек, пряников и конфет), а также давать детям с собой в школу в контейнере


ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!


Записаться на бесплатную консультацию по здоровью и коррекции веса, а также приобрести продукты здорового питания со скидкой вы можете, обратившись ко мне


по тел. 89050271610 Ватсап/Вайбер/Телеграм


Петрунина Наталия Владимировна, врач по медицинской профилактике, диетолог-нутрициолог, невропатолог-вертеброневролог, врачебный стаж с 1994 года (28 лет)

39 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все