Поиск
  • Врач Наталия Петрунина

Рацион Питания для Восстановления здоровья и Коррекции Веса (меню на день)

Пост обновлен май 21

Эта программа отлично зарекомендовала себя при применении на множестве людей и дала прекрасные результаты по оздоровлению и снижению веса

Первое, что хочу вам сказать, Наш организм - это отличная самоочищающаяся и самовосстанавливающаяся система, которая может справится с любыми заболеваниями и дать нам с вами прекрасное здоровье, отличное настроение и великолепную фигуру!


Самое главное, чтобы мы дали ему всё, что ему нужно, накормили и напоили свои клетки ТЕМ, чем они питаются и "не пихали" в себя то, что нам не свойственно!!!


И еще. Наш организм ОооЧЕНЬ любит Дисциплину!!! И терпеть не может анархию. Это доказано учеными!!!

Отсутствие четкого режима дня и питания всегда приводит к разбалансировке гормональной, нервной систем, нарушению работы пищеварительной системы, ухудшению ферментативной деятельности, и соответственно, переваривания пищи

*Время режима указано примерное

Важно соблюдать временной перерыв между приемами пищи - 2-4 часа (в течение дня) и 10-12 часов ночной перерыв (НЕ более 12 часов). Иначе начнется застой желчи с нарушением переваривания пищи, нарушением обмена веществ и риском образования камней. И не о какой коррекции веса в этом случае говорить не приходится!


6 час - Подъем

Вода сырая фильтрованная - 2 стакана

6:30 Коллагенороз 1-2 ч.л на теплой воде 100-150 мл + добавить дольку лимона или продукты из серии Живые витамины (например, Антивироз или Шиповник с вишней)


Вода сырая фильтрованная - 2 стакана


Для Коррекции и профилактики заболеваний щитовидной железы всем людям, живущим далее, чем 200 км от моря, рекомендую применять каждый день продукты - источники натурального органического йода, связанного с белком. Например, фитококтейли из морских водорослей компании "Родник Здоровья".

К тому же, морские водоросли ускоряют процесс сжигания жира, повышают выносливость и помогают похудеть. Они богаты микроэлементами и витаминами, очень эффективны и абсолютно безопасны для здоровья.

Альгароз (или Атлант-ива, или Вита-йод) 2-3 таб тщательно разжевать и запить стаканом воды непосредственно перед завтраком


7 час - Завтрак

Вода горячая температурой примерно 38-42 градусов - 200 мл

+ Смарт-каша (лучше разные) 3 ст.л, тщательно размешать и настоять 1 минуту

+ Питательный коктейль (по вкусу) 2 ст.л размешать и настоять 0,5 мин, можно взбить на блендере

+ Белковый коктейль от 1 ч.л и более в зависимости от веса

+ Масло РОЗ-амарант 1 ч.л добавить в кашу или рассасывать во рту после еды

+ Лецитинороз 1 ч.л рассосать после еды

можно добавить фрукты/сырые овощи, съесть целые или в виде салата/пюре, лучше съесть перед кашей

можно добавить йогурт из заквасок Родника Здоровья или заранее ферментировать каши на этих йогуртах (за 2-6 часов)

Витамино-минеральные комплексы - после или во время еды


7:30-8:00 Пробиотики 2-4 таб рассасывать или 1 таб проглотить и другие рассосать (между приемами пищи)


Вода сырая чистая стакан за полчаса перед приемом пищи

9-10 час Очищающий Перекус

Пребиороз или Детоксироз (лучше чередовать по месяцу) 1 ч.л-1 ст.л

на теплой воде 100-150 мл


Вода сырая чистая стакан за полчаса перед обедом


Также (если нет противопоказаний) можно добавить тонизирующий напиток - Концентрат Алое 1 дес л + Травяной концентрат 1/3 ч.л на стакан горячей воды.

Рекомендую применять этот напиток курсами или по желанию (не постоянно!)- Лучшее время - за 20-30 минут перед обедом, чтобы сформировать ферменты для переваривания "плотного" приема пищи


12-13 час Обед - по правилу тарелки:

общий объем - 300-350 гр

в один прием пищи должны входить все нутриенты - БЖУ, пищевые волокна, вит, элементы


Рекомендуемые ПРОПОРЦИИ нутриентов для обеда -

овощи - 50% от порции (примерно 150 грамм)

углеводы (рекомендую с ГИ не более 50) - 25% и меньше (примерно 60-70 грамм)

белок - 25% и больше (примерно 80-120 грамм)

полезные масла добавить при необходимости

(Омега3, Лецитинороз или Масло РОЗ-амарант)

Витамино-минеральные комплексы - после или во время еды


14-15 час Пробиотики 2-4 таб рассасывать или 1 таб проглотить и другие рассосать (между приемами пищи)


Вода сырая чистая стакан за полчаса перед приемом пищи

16 час Полдник

1 вариант

Овсяный смарт-коктейль 2 ст.л

на горячей воде 38-42 градуса 100-200 мл размешать настоять 1 минуту

+Питательный коктейль 1-2 ст.л

+Белковый коктейль от 1 ч.л и более в зависимости от веса


2 вариант

Овсяный смарт-коктейль 2 ст.л

на горячей воде 50 мл размешать и настоять 1 минуту

+Свежий йогурт, сделанный на Биолайфе, Эвитоне или Кумысе, Чигяне

+Питательный коктейль 1-2 ст.л

+Белковый коктейль от 1 ч.л и более в зависимости от веса


также можно добавлять творог, свежие или запеченые фрукты и овощи, орехи

Полезные жиры (Омега3, Лецитинороз или Масло РОЗ-амарант)


17:30 Коллагенороз 1-2 ч.л - За 15-20-30 минут перед ужином

на теплой воде 100-150 мл + хорошо добавить дольку лимона или серия Живые витамины с вит С (напр, Антивироз или Шиповник с вишней)


Вода сырая чистая стакан за полчаса перед приемом пищи

18-19 час - Ужин - по правилам ПП (без углеводов!!!):

овощи свежие или тушеные 100-150 гр

легкий белок 80-120 гр

масло РОЗ-амарант или Каротинол 0,5-1 ч.л

Витамино-минеральные комплексы - после или во время еды


Пробиотики 2-4 таб рассасывать или 1 таб проглотить и другие рассосать (между приемами пищи)


Вода сырая чистая стакан за полчаса перед приемом пищи

20-21 час - Второй ужин (очищающий перекус) желательно за 1-2 часа до сна

Пребиороз или Детоксироз (лучше чередовать по месяцу разные) 1 ч.л-1 ст.л

на теплой воде 100-150 мл


Вода сырая чистая стакан

22-23 часа Сон

Сонороз 1 таб за полчаса до сна

При необходимости можно увеличить до 4 таблеток, прибавляя по 1 таблетке каждые полчаса


Просмотров: 0Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все